アファメーションは、ルー・タイス氏が４０年以上に渡り、コーチングを広めてきた中で、延べ３３００万人以上が学び、極めて高い効果を発揮している理論です。 さて、このアファメーションは、作成する上で、１１のルールがあるのをご存じですか？ このルールを守って的確に行うことで、安全かつ最大限の効果を発揮しますので、是非、実践して下さい。 アファメーションは、毎朝、毎晩、そして、できれば日中も数回、声に出して読んで下さいね。
1 、一人称で書く
主語を「私」にします。内容も自分自身のことにします。
2 、肯定的に書く
なりたいもの、欲しいものについて書きます。 注意:なりたくないや、欲しくないは決して書かない。
3、 現在(進行)形か、過去完了形で書く
「〜している」「〜となっている」「～になりました」という表現にします。
4 、「達成している」という内容にする
「私は〜を実現している」「私は〜だ」という表現で、既に達成している内容にする。
注意:「〜したい 」「〜することができる 」「〜になりたい 」は、現状を強化するだけなので使わない。
5 、決して比較をしない
自分の変化と成長のみにフォーカスして書く。 注意:他人と比較した記述をしないようにする。
6 、ゴール達成している状況の行動を表す言葉をつかう
自分自身が、既に成し遂げている状況をイメージをして、その時に、どこで、どんな言葉を使い、どんな行動をしているか、その様子をリアルに書く。
7、 感情を表す言葉を使う
ゴール達成をしたときに使っている言葉をイメージして、感情を表す言葉を書く。
8 、曖昧性がないように、できるだけ詳細に、精度を高めた記述にする。 言葉の中に必要ないものがないかどうか、定期的に修正して精度を上げていく。 注意:いろいろな解釈ができる表現を排除する。
9 、バランスをとる
職業、健康、趣味、家族、生涯教育、ファイナンス、地域貢献、世界貢献等、あなたの人生の様々な分野のゴールに関するアファメーションが、互いに矛盾せず調和した内容になるようにする。
10 、リアルなものにする
自分自身がゴールを達成している姿が見えるくらい、リアルに思い描くことができる記述にする。
11 、秘密にする
個人的なアファメーションは、誰かと共有する必要はありません。あなたが信頼し、あなたを真に応援してくれる人以外には話さない。
今のタイミングで自分に必要な言葉が閃いたら、どんどんアファメーションを更新していきましょう。
